Spolayのインスタグラム(spolay_) - 9月17日 17時24分

「短時間で効果◎。HIITでおこなうリザードに挑戦🎵」
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今回はPLAYGROUND（@playground_fitness_）のKENICHI先生に、HIITでおこなう「リザード」を教えていただきました❗
さっそくチェック👇👇👇
挑戦してくれたのは高野祐衣さん（@高野祐衣）。
さっそくチェック👇👇👇
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1.肩の真下に来るように両手を床につけ、足を伸ばす
2.片足を手の横に出す
3.前後の足を大きく動かしながら入れ替える
4.20秒トライ　10秒休憩×4セット
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股関節の柔軟性を高める効果あり❗
体がぶれないようにお腹に力を入れると体幹強化に◎
慣れてきたらスピードアップしてトライ🎵
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【監修】KENICHI（PLAYGROUND エグゼクティブトレーナー）
【出演】高野祐衣（タレント/女優）
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