Spolayのインスタグラム(spolay_) - 10月17日 17時11分

「いつものスクワットよりもっと効く🎵下半身をもっと引き締めたい人に◎」
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今回は、小山先生（@keisuke.koyama.5）に下半身の引き締めに効果的なスクワットを教えていただきました。
チャレンジしてくれたのは密照幸映さん（@密照幸映）。
さっそくチェック👇👇👇
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1.つま先を外側に向け足を大きく開く
2.ひざが90度になるように腰を落とす
3.腰の高さをキープしてその場で足踏み
👉ひざが内側に入らないように、足裏全体で着地するイメージで
4.30秒×2セット
👉疲れてくると腰が上がってくるので注意！
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内ももとお尻の引き締めに効果◎
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演】密照幸映（女優/タレント）
【出演・監修】小山圭介（ダイエットトレーナー）
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