Spolayのインスタグラム(spolay_) - 10月20日 17時06分

「寝ながらお尻のサイズダウンが叶う❗️❓️床バレエ式フィットネスにトライ🎵」
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バレエダンサーで美尻王子こと竹田純先生（@jun.ballet_fitness）に、お尻のサイズダウンに効果的な床バレエ式フィットネスを教えてもらいました🎵
挑戦してくれたのは佐分利眞由奈さん（@佐分利眞由奈）。
さっそくチェック👇👇👇
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1.うつ伏せに寝て、両手で三角をつくりおでこを乗せる
2.肩のちからを抜き、足の裏を合わせダイヤの形に
3.ダイヤの形のまま両足を浮かせる
4.上下に10回 👉お腹から足を引き上げるように
5.足を浮かせたまま小さく上下に
6.細かく上下に20回 👉足を浮かせたままトライ
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お尻を引き締めて小尻の効果あり♪
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】竹田純（バレエダンサー）
【出演】佐分利眞由奈（女優／モデル）
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