自宅で毎日3分ダイエットさんのインスタグラム写真 - (自宅で毎日3分ダイエットInstagram)「叶実可子先生 (@workoutfit777)の #ヒップリフトカール気になるところを一気に撃破！ . #お尻や #腹筋 #背中を鍛えるトレーニングです💪 深呼吸を忘れないようにしましょう💓 . ①仰向けに膝を曲げて寝転びます ②片脚を持ち上げお腹に引き寄せます ③お尻が下がらないように意識しましょう ④20回×3セットが目安です . 【⏰slimライブ配信スケジュール🏃‍♀️】毎週(月)(火)(木)(金)(土)(日)21:00〜21:40は slimのライブ配信フィットネス！月曜：Ayana先生 (@ayn_moana) 火曜：熊谷ゆりあ先生 (@k_yuria_) 木曜：林麻衣先生 (@hayashi_mai8) 金曜：叶実可子先生 (@workoutfit777) 土曜：misae先生(@misae.s2) 日曜：Nagisa先生(@nagisafitness)」8月18日 16時31分