自宅で毎日3分ダイエットさんのインスタグラム動画 - (自宅で毎日3分ダイエットInstagram)「叶実可子先生( @workoutfit777 )の #エルボークローズ #肩こりをほぐして体をかるくしよう♡ . #肩周りカチカチな人必見！みんなでエルボークローズ👭💕 #腰を反らさず、#首がすくまないように注意して続けましょう！🙋💪 . ①座った状態でまっすぐ腕を上げます ②腕を下げて両ひじと肩甲骨を引き寄せます ③肩が上がらないようにしましょう ④20回×3セットが目安です . 【⏰slimライブ配信スケジュール🏃‍♀️】毎週(月)(火)(木)(金)(土)(日)21:00〜21:40は slimのライブ配信フィットネス！月曜：Ayana先生 (@ayn_moana) 火曜：熊谷ゆりあ先生 (@k_yuria_) 木曜：林麻衣先生 (@hayashi_mai8) 金曜：叶実可子先生 (@workoutfit777) 土曜：misae先生(@misae.s2) 日曜：Nagisa先生(@nagisafitness) . #diet #ダイエット #トレーニング #ボディメイク #筋トレ女子 #ダイエット仲間募集 #痩せたい #ダイエッター #産後ダイエット #宅トレ #綺麗になりたい #ダイエットメニュー #ダイエット女子 #見た目重視 #部分痩せ #slim部」7月6日 16時16分