自宅で毎日3分ダイエットさんのインスタグラム動画 - (自宅で毎日3分ダイエットInstagram)「Nagisa先生( @nagisafitness )の #ランジカーフリフト #ふくらはぎを引き締めよう♡ . さあ、あなたのふくらはぎを呼びさまそう！！👯❤️ #体幹を使ってフラつかないように気をつけましょう🙆‍♀️ . ①片脚を大きく後ろに引きひざを床につけます ②その脚を胸の前に引き寄せ逆の脚で爪先立ちをします ③脚と腕を一緒に動かしましょう ④左右10回x3セットが目安です . 【⏰slimライブ配信スケジュール🏃‍♀️】毎週(月)(火)(木)(金)(土)(日)21:00〜21:40は slimのライブ配信フィットネス！月曜：Ayana先生 (@ayn_moana) 火曜：熊谷ゆりあ先生 (@k_yuria_) 木曜：林麻衣先生 (@hayashi_mai8) 金曜：叶実可子先生 (@workoutfit777) 土曜：misae先生(@misae.s2) 日曜：Nagisa先生(@nagisafitness)」7月4日 17時08分