自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 6月27日 16時30分

Nagisa先生( @nagisafitness )の #ハイニー
#姿勢 も #下腹 もまっすぐを目指す♡
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#腸腰筋 を鍛えると、体の #歪み や #姿勢 の改善に効果あり！ #ぽっこり下腹 ともさよならだ！😤💪
#有酸素運動 をする前後はしっかり #水分補給 も忘れずに😉❣️
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①肘から腕を曲げて手を前に出します
②手に当たるまで交互に脚をあげます
③背中はまっすぐに保ちましょう
④30秒×3セットが目安です .
【⏰slimライブ配信スケジュール🏃‍♀️】
毎週(月)(火)(木)(金)(土)(日)21:00〜21:40は slimのライブ配信フィットネス！
月曜：Ayana先生 (@ayn_moana)
火曜：熊谷ゆりあ先生 (@k_yuria_)
木曜：林麻衣先生 (@hayashi_mai8)
金曜：叶実可子先生 (@workoutfit777)
土曜：misae先生(@misae.s2)
日曜：Nagisa先生(@nagisafitness)

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

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