理研ビタミンさんのインスタグラム写真 - (理研ビタミンInstagram)「『わかたま×鯖缶』さば缶を使った簡単ヘルシーなサラダを今回はご紹介します！サラダの上に水煮さば缶というちょっと驚くレシピですが、これがとっても合う！わかめの風味や食感もこのサラダにいいアクセントを加えています。ぜひつくってみてください！ . 作ったら #ノンオイルで天才レシピをつけて写真を投稿して教えてください♪ . カロリー205kcal 塩分2.1g (カロリー・塩分は1人分の数値) . 【材料】2人分玉ねぎ 100g ふえるわかめちゃん 2g ブロッコリースプラウト 10g さば(水煮缶詰) 1缶ノンオイル青じそ大さじ3 . 【つくり方】 ①玉ねぎは薄切り、ブロッコリースプラウトは根元を落とし半分に切る。玉ねぎ・ブロッコリースプラウトを合わせて水にさらす。 ②『ふえるわかめちゃん』は表示通りに水戻しをし、しっかりと水気を切る。 ③器に①を敷き、②・水気を切ったさば缶をのせ『リケンのノンオイル青じそ』をかける。 . 【天才ポイント】人気のさば缶を使ったヘルシーだけど食べ応えのあるサラダです。玉ねぎは新玉ねぎやサラダ玉ねぎがおすすめです。『ふえるわかめちゃん』は表示通りに水戻しをし、しっかりと水気をきってください。 . #晩ごはん #簡単レシピ #献立 #クッキング #旨い #おかず #おつまみ #手作りごはん #料理男子 #野菜たっぷり #手抜きごはん #今日の晩ごはん #クッキングラマー #時短料理 #自炊生活 #自炊女子 #料理上手になりたい #簡単料理 #料理動画 #レシピ動画 #ドレッシング #手料理 #自炊 #料理勉強中 #クッキングラム #料理 #鯖缶 #鯖缶レシピ #サバ缶」4月29日 16時01分