理研ビタミンさんのインスタグラム写真 - (理研ビタミンInstagram)「『ツナとわかめの青じそ奴』いつもの冷奴に飽きたら次はこれ！わかめとツナ缶でちょっと食べ応えのある青じそ奴のご紹介です♪ ツナの旨味と『リケンのノンオイル青じそ』が合わさってお箸が止まらなくなる一品です！ぜひご賞味あれ！ . 作ったら #ノンオイルで天才レシピをつけて写真を投稿して教えてください♪ . カロリー145kcal 塩分1.5g (カロリー・塩分は1人分の数値) . 【材料】2人分絹ごし豆腐 1丁ツナ缶 30g ミニトマト 3個ブロッコリースプラウト適量ふえるわかめちゃん 3g ノンオイル青じそ大さじ3 . 【つくり方】 ①絹ごし豆腐は水気をきる。横半分に切った後、6等分に切り器に盛る。 ②『ふえるわかめちゃん』は表示通り水戻しをし、水気をきる。ミニトマトは半分に切り、ブロッコリースプラウトは根元を落とす。 ③①に②・ツナ缶を盛り『リケンのノンオイル青じそ』を回しかける。 . 【天才ポイント】わかめとツナ缶を合わせた食べごたえのある冷や奴です。 . #晩ごはん #簡単レシピ #献立 #クッキング #旨い #おかず #おつまみ #手作りごはん #料理男子 #野菜たっぷり #おうちcafe #手抜きごはん #今日の晩ごはん #クッキングラマー #時短料理 #自炊生活 #自炊女子 #料理上手になりたい #簡単料理 #料理動画 #レシピ動画 #ドレッシング #時短レシピ #冷奴 #豆腐 #ツナ缶 #トマト #和食 #一品料理」4月16日 16時01分