FOLEさんのインスタグラム動画 - (FOLEInstagram)「過去の人気投稿をもう一度っ！下っ腹に効く！【レッグレイズの正しいフォーム】のご紹介です👩🏻‍🏫 まずはじめに床に仰向けに膝を伸ばして寝転がり、腕を体に沿わせ、手のひらを床に着けます。次に、腹筋に力を入れて、背中と床の隙間を潰しましょう! 準備が整ったら、両足を揃えて反動を使わずにゆっくりと上に持ち上げていきます。床と垂直になるまで足を持ち上げたら、ゆっくりと下ろしてきます。床に足が着く直前まで下ろし、また持ち上げるを繰り返します。手のひらをお尻の下に添えると、動作を少し楽に行うことができますよ! 10〜15回を1セットとし、3セットを目標にチャレンジしてみましょう！⏰ 写真右側の「 ••• 」をタップして、「投稿のお知らせをオンにする」をタップすると、最新投稿のお知らせを受けとれますよ📢 次回の投稿もお見逃しなく〜！💪🏼 #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ動画 #筋トレダイエット #筋トレ男子 #筋トレ部 #筋トレ仲間 #筋トレ初心者 #筋トレ好き #筋トレママ #筋トレパパ #筋トレ女子と繋がりたい #トレーニング女子 #トレーニングパーツ #トレーニングジム #トレーニング大好き #トレーニングしたい #ジム女子 #プロテイン女子 #筋肉部 #ジム部 #トレーニング部 #トレーニング動画 #筋肉動画 #FOLEフィットネスクラブ #レッグレイズ #腹筋女子 #自重トレーニング #下っ腹 #インスタダイエット」4月27日 22時10分