門脇妃斗未のインスタグラム(hiitmefit) - 7月29日 11時41分

?‍♀️マーメイドの様な背中のシルエット?✨
左右20x4set (ダンベル2-4kg)
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1,ダンベルを片手に持ち同じ側の脚をゆっくり上げてみて
→横から見たらT字になるように上体も倒す
→腰が反らないようにお腹を凹ませる
2,ダンベルをおへその横辺りに引いてみて?✨
→肩が上がらない様に胸を開く?
3,ゆっくり上体と脚を戻す .
バランスを取りながら慌てずにゆっくり動作してみて?‍♀️?マーメイドの様なカーヴィーな背中のシルエットが出来るよ?‍♀️?
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?YouTube : HIIT ME FIT?
?8WEEKS ベストボディチャレンジ?
?WEEKDAY DETOX チャレンジ?✨
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ホームページ : HIITMEFIT.COM
?‍♀️Bio✨Blog?Recipe?Exercise
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#爽健美茶 のウェブサイトで #簡単エクササイズ とインタビューが掲載されています? ↓↓↓
http://www.sokenbicha.jp/caffeine-zero/
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門脇妃斗未(カドワキ ヒトミ)
幼少期から器械体操を9年間してきました。成長期の骨や関節に負担を掛ける事もあり、15歳の時には、O脚、扁平尻の土偶の様なスタイルになってしまいました。その後ヘルニアを経験し5年間運動から離れ、落ちた筋肉は20代とは思えないスタイル、セルライトの塊でした。流行りのスタイルに憧れ、自己流ダイエットで何度も痩せてはリバウンドを繰り返し、最後には摂食障害になってしまいました。その後正しいダイエット、運動をする事で心身ともにダイエットを成功しあれから10年間戻る事は一度もありません?✨? -
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キャリア(トレーナー歴)
株式会社 #シェイプス 創始者 Ozeki Toshiaki
ダイエットパーソナルトレーナー(1年)
#ゴールドジム ・THINKフィットネス(3年3ヶ月)
プロトレーナー
社員パーソナルトレーナー
スタジオインストラクター
フリーランス(2015/9月〜)
#ArCHON(2017/3月)
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