Spolayのインスタグラム(spolay_) - 2月22日 21時00分

「二の腕を引き締める“2つのエクサ”に挑戦?」
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今回は、高野祐衣さん（@高野祐衣）に二の腕を引き締めるエクササイズにチャレンジしてもらいました?
さっそくチェック???
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1.足を肩幅に開き、背筋を伸ばす
2.背中側で手を組み、ゆっくりと上げて10秒キープ
?キープ中は腕を上げ続けるよう意識
3.ゆっくりと下ろし、3〜4回繰り返す
4.壁から数十センチ離れて、胸の高さ・肩幅の広さで手をつく
5.脇を締めながらひじをゆっくり曲げ、ゆっくりと押し返す
6.背筋が曲がらないよう注意し、10回ほど繰り返す
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二の腕の引き締めに効果あり❗
動画を見ながら一緒にやってみてくださいね?✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演】高野祐衣（タレント/女優）
【監修】奥津菜々子（フィットネスインストラクター）
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