Spolayのインスタグラム(spolay_) - 2月16日 21時00分

「ゆいぽんと一緒に“くびれ”メイク❗」
-
今回は、高野祐衣さん（@高野祐衣）にくびれづくりに効果的なエクササイズにチャレンジしてもらいました?
さっそくチェック???
-
1.足を肩幅に開き、両手をあげる
2.そのまま身体を横に倒す
3.横腹の筋肉を使いゆっくりと4秒で戻す
4.左右10回×3セット
5.イスに腰掛けて、しっかりと両手で掴む
6.両足を揃えて浮かせ、ひざを支点に横にスウィング。左右10回×3セット
?両足を揃えたままで横腹に力が入るように！
-
キュッと締まったくびれづくりに効果あり❗
動画を見ながら一緒にやってみてくださいね?✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
-
【出演】高野祐衣（タレント/女優）
【監修】奥津菜々子（フィットネスインストラクター）
-
#くびれ #くびれ作り #くびれ欲しい #くびれ美人 #くびれたい #くびれがほしい #くびれメイク #くびれスト #くびれ部 #くびれ強化 #くびれ女子 #くびれボディ #高野祐衣 #ゆいぽん #元NMB48 #簡単 #エクササイズ

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield) 更年期に悩んだら

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する