Spolayのインスタグラム(spolay_) - 2月11日 21時00分

「春に向けて今からお腹を引き締めよう❗」
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今回は、小山先生（@keisuke.koyama.5）にぽっこりお腹を解消するエクササイズを教えてもらいました🎵
挑戦してくれたのは、女優の夏瀬ゆのさん（@布施柚乃）です😊
さっそくチェック👇👇👇
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⭐エクササイズのやり方⭐
1.三角座り（体育座り）になり足を閉じ、ひざの前に手を組む
2.お腹を引き締め背中を少し丸める
👉視線はおへそをのぞき込むイメージで
3.丸めたからだを前後に大きく倒して戻す
4.素早く往復20回×2セット
👉からだを丸め大きく揺らすことでぽっこりお腹解消に効果◎
👉お腹に力を入れ、できるだけ素早く大きく揺らす
5.最後はからだを倒したまま、10秒間キープ
👉からだを丸めて止めることで体幹強化に効果◎
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動画を見ながら一緒にやってみてくださいね😉✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】小山圭介（ダイエットトレーナー）
【出演】夏瀬ゆの（女優）
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• yuno.natsuse