Spolayのインスタグラム(spolay_) - 2月12日 21時00分

「プリっとしたお尻になりたいなら、このエクサ❗」
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今回は、斉藤慶太先生（@keeiitta）にお尻の引き締めに効果的なエクササイズを教えてもらいました?
さっそくチェック???
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⭐エクササイズのやり方⭐
1.四つん這いになり、両ひじをつく
2.ひざを真上にゆっくりと上げ、ゆっくりと下ろす
3.次に反対側のひざの外側にゆっくりと下ろす。10回繰り返す
?10回目はひざを真上で10秒キープ
4.左右10回×1セット
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ヒップアップに効果あり❗
動画を見ながら一緒にやってみてくださいね?✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】斉藤慶太（俳優/ペルビックストレッチインストラクター）
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