Spolayのインスタグラム(spolay_) - 2月17日 21時00分

「脂肪燃焼効果も期待できる、二の腕エクサ❗❓」
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今回は、小山先生（@keisuke.koyama.5）に二の腕を引き締めるエクササイズを教えてもらいました🎵
挑戦してくれたのは、女優の夏瀬ゆのさん（@yuno.natsuse）です😊
さっそくチェック👇👇👇
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1.足は肩幅より広げ、上半身を前に倒す
2.両手は肩の真下に伸ばし、ひざは少し曲げる
3.わきを締めて、両手を背中に引き上げる
4.素早く50回×2セット
👉両ひじが上半身を超えていくようなイメージで
5.最後は二の腕を引き上げたまま10秒間キープ
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両手を上げ下げすることで、二の腕の引き締め効果◎
10秒間止めることで、脂肪燃焼効果◎
動画を見ながら一緒にやってみてくださいね😉✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】小山圭介（ダイエットトレーナー）
【出演】夏瀬ゆの（女優）
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