Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 11月21日 19時14分

Today's #トレーニング ????
今日は深夜からTV収録…⤵︎
軽めにトレーニングしようと思っていたつもりが…?
スイッチ入ると結局いつも通り…
早く寝よ…??
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【 #WarmUp 】
1mile Row
50 Air Squat
50 Sit up
50 Lunge
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【 #Strength 】
W-up : 2set × 7rep @40〜50%
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Work : 5set × 7rep @70%
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【 #Gymnastics 】
1min HandStand Walk
1min Butterfly Pull up
2min HandStand Walk
2min Butterfly Pull up
3min HandStand Walk
3min Butterfly Pull up
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【 #WOD 】
10-8-6-4-2
Clean & Jerk ( 42kg )
Deficit HandStand Push up
Weighted Pistols ( 16kg )
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