Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 11月10日 14時35分

Today's #トレーニング ????
Parallettes HandStand Push upがどんどん進化してきた‼️
もっと深く‼️成長は楽しい?♫
Have a nice weekend??⭐️⭐️
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【 #WarmUp 】
3 rounds of :
1km AirDyne
10 Goblet Squat ( 20kg )
10 K.B Swing ( 20kg )
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【 #Strength 】
Clean & Jerk Ladder 1-1-1-...
( 〜70kg )
#73kg失敗??❌
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Front Squat 3×5rep ( 70kg )
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【 Gymnastics #WOD 】Time 7:42
3 rounds of :
5 Parallettes HandStand Push up
5 Muscle up
5 One-Legged Squat ( Right )
5 One-Legged Squat ( Left )
〜Time Cap 8min〜
#何とか得意なPistolでカバーしTimeCapクリア

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