Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 11月9日 13時40分

Today's #トレーニング ????
Dead Lift 100kgで5回×5セット更新‼️?
年末に140kgに挑戦するので、ストレングスを上げておかないと?????
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【 #WarmUp 】
2km Row
20 T2B
20 Good morning ( 15kg )
20 Back Extension ( 15kg )
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【 #Strength 】
Dead Lift 5×5 ( 100kg?)
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＊WarmUp 3×3
40% : 70kg / 50% : 80kg / 60% : 90kg
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＊Work Set 5×5 ( 70% : 100kg )
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【 #WOD 】
100 Double Under
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5 rounds of :
10 Dumbell DeadLift ( 15kg each )
10 Dumbell Front Squat ( 15kg each )
10 HandStand Push up
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100 Double Under

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