Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 11月8日 15時32分

Today's #トレーニング ????
今日はStrengthはお休みで、WOD day❗️
アスリートWODを２つ挑戦??
やっぱWOD楽しいぃ〜?‼️
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【 #WarmUp 】
1mile Run
100 Sit up
1mile Row
100 Air Squat
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【 #WOD❶ 】CrossFitGamesOPEN15.3
≪ 14min AMRAP ≫
7 Muscle up
50 Wallball ( 14lbs )
100 Double Under
#3ラウンド目の1MuscleUpでタイムアップ
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【 #WOD❷ 】@crossfitgames 's WOD
4 rounds of :
5 Deficit HandStand Push up
50ft Barbell Carry ( 100kg )
5-4 Tire Flip ( 240kg )

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