makahou_のインスタグラム(makahou_) - 10月7日 19時56分

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こんばんは❣️
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今日は、ブルーDAY1日目の為ボディチェック撮影はなしです?
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基礎体温計ってるから、なる日はよくわかってるけど、40オーバーで規則正しい周期(28〜30日)には大満足です❤️
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やっぱり、身体って正直だなぁっ?
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去年は体脂肪が低かった…15〜17%くらい?
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その時は生理が止まったり、めちゃくちゃ不規則だったり?
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でも、今は19%前後をキープしてて、本当に調子良いです❤️
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遺伝で、高血圧と心疾患、不整脈、肺が弱いのを持ってるので、・
✨太る事もダメ?
✨運動しないのもダメ?
なので、今をキープしていかなきゃです❤️
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とは言っても、バランスは考えますが、食べるものは好きなものを食べます❤️❤️❤️
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✨ 朝食 ✨
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✨サラダ(トマト、ブロッコリー)
✨ゆで卵
✨カレー味の粉吹き芋
✨野菜たっぷり味噌汁
(小松菜 キャベツ 大根 人参 オクラ)
✨トースト・
(かぼちゃ煮+チーズ)・
(ハム+チーズ+マヨ)
✨プロテイン (ラズベリー味 微妙な味?)
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✨ 昼食 ✨
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✨セブンのお赤飯おにぎり
✨玄米おにぎり
✨シソ 納豆
✨スモークチキン
✨残り物の天ぷら・
(庭のシソの実 庭の茗荷 かき揚げ)
✨麦茶
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後から気づきました???
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レンジにさつまいも?残ってた??
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明日食べます??❤️
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息子、中間テスト前でやっと明日明後日は学校お休み部活なしです❗️
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お弁当?なしなのでゆっくり??
家の片付けします❤️
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皆さん、良い連休を❣️
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