Spolayのインスタグラム(spolay_) - 7月24日 20時00分

『小山先生と挑戦！２カ月で痩せるダイエットチャレンジ ー６週目ー』
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プチ断食は、お食事を控えて内臓を休ませる健康法！
お手軽なのは、ジューサなどでスムージーやフルーツジュースを作って、それを200～300ミリを１日5～6杯程度飲みながら一日過ごす方法。その際、お砂糖などは入れないで、できるだけフルーツとお水などで作るのがベスト！甘味を少し足したかったら、はちみつがオススメです。
スムージーなどを作るのが大変、という方は、フルーツやサラダだけを食べて一日過ごす「食べるプチ断食」も効果的！その際、サラダはそのままかノンオイルで！
プチ断食の日は、カフェインやアルコール類はお避けください！
月に１日のプチ断食で、体質改善やデトックス効果も期待できます。
代謝UP効果のあるランジエクサと組み合わせてチャレンジしてみましょう♪
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【出演・監修】ダイエットトレーナー　小山圭介

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