西村紗也香のインスタグラム(_sayakanishimura_) - 6月14日 19時39分

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⭐️ヒップアップ効果→ランジ＋キック⭐️
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❤︎片脚を後ろに下げる(膝90度の深さを目安に)
❤︎下ろしていた脚を前に蹴り出す
❤︎上体はぶれないように、背筋を伸ばし腹筋と体幹を意識
❤︎呼吸は脚を下げた時に吸い、蹴り上げた時に吐く
❤︎反対側の脚も行う
❤︎左右それぞれ10回→３セット
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ヒップアップ効果のある【ランジメニュー】
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お尻がプリッと高い位置になることで
脚長効果にも期待がっ😍💕💕
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その他にも、、
下半身の強化
体幹バランスの向上
全身の筋肉の連携強化も✨
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沢山の関節を動かすので、
膝など傷めないように気をつけてください💡
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🍀🍀🍀お知らせ🍀🍀🍀
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毎週開催している
ダイエットクラスとくびれ強化クラスの
ワークショップですが、、
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この度、ご好評につき‼️
レギュラークラスとして
開催することになりました😭💓
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7/11までは青山のサロンでの開催です
7/17からは渋谷近辺のスタジオにて開催致します。
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トレーニングは1人でやるよりも
皆で行う方が頑張れたり✨
何よりも楽しいです‼️
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リピーターの方も増えて、一緒にダイエットを楽しみながら行ってます⭐️
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トライアルもあるので、
お気軽にお問い合わせください😋🌈
今月はお友達キャンペーンも行ってます💓
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❤️簡単！楽しい！ダイエットクラス❤️(女性限定)
月曜日 20:40〜21:40
火曜日 20:20〜21:20
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❤️さやか式 くびれ強化クラス❤️(女性限定)
月曜日 19:30〜20:30
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🐷.｡o○ ダイエットしたいけど続かない
🐷.｡o○ 何からやれば良いかわからない
🐷.｡o○ 今より健康的になりたい
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※DMからでも詳細送らせて頂きます💁🏻♪
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