西村紗也香のインスタグラム(_sayakanishimura_) - 6月9日 20時17分

*
⭐️スーパーマンで美背中作り⭐️
.
❤︎うつ伏せになり両手両脚を肩幅くらいで床から上げる
❤︎呼吸は止めないこと
❤︎10秒経過で、もう一息！両手両脚を高く！
❤︎20秒で1セット→3セット行う
.
.
これから真夏に向けて…
ファッションも露出が多くなる頃👙☀️
.
美背中作りも強化しましょっ😋💕💕
.
.
また、お尻も意識することで
ヒップアップ効果も期待できます💨
.
.
.
.
.
❤️簡単！ダイエットワークショップ❤️(女性限定)
月曜日 20:40〜21:40
火曜日 20:20〜21:20
終了後は美味しいプロテインのプレゼント😍
.
.
❤️さやか式 くびれ強化クラス❤️(女性限定)
月曜日 19:30〜20:30
1時間で生徒さんのウエスト平均マイナス1.5cm😍
.
.
🐷.｡o○ ダイエットしたいけど続かない
🐷.｡o○ 何からやれば良いかわからない
🐷.｡o○ 今より健康的になりたい
.
詳しくは私のインスタプロフィール欄のURLから😋
※DMからでも詳細送らせて頂きます💁🏻♪
.
.
.
.
.
#ダイエット #ダイエッター #トレーニング #お家で出来る筋トレ #ボディメイク #腹筋 #腹筋女子 #筋トレ女子 #スクワット #くびれ #美脚 #宅トレ #見た目重視 #ダイエット仲間募集 #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #公開ダイエット #nike #nikeshoes #nikejapan

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する