西村紗也香のインスタグラム(_sayakanishimura_) - 6月1日 20時12分

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⭐️可動域を広げるためのウォームアップ⭐️
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❤︎左手を上まで上げる⇄真正面に下ろす
❤︎右足を後ろに蹴る⇄直角まで上げる
❤︎10回行ってから、左右入れ替えてもう10回行う
❤︎呼吸は手を上げた時に吸って足とタッチした時に吐く
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⚠️腹筋(体幹)を意識して
お腹をしっかり伸ばし、縮めることが大切
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なぜ筋トレ前にこのウォームアップを
取り入れる入れるのか?
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▶︎体がほぐれ可動域が広がることで
効率良く筋トレが行えます?
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▶︎腕立て伏せやスクワットなど
可動域が狭いと浅くなってしまうので、
私はこういったメニューを最初に行います?
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体幹以外にも
自分のその日のバランスもこの動き方で分かるので
コンディション確認も出来てGOOD(^^)
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1時間で生徒さんのウエスト平均マイナス1.5cm?
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?.｡o○ ダイエットしたいけど続かない
?.｡o○ 何からやれば良いかわからない
?.｡o○ 今より健康的になりたい
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詳しくは私のインスタプロフィール欄のURLから?
※DMからでも詳細送らせて頂きます??♪
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