本島彩帆里さんのインスタグラム写真 - (本島彩帆里Instagram)「【ご飯の満足度をアップさせる◎】 * ご飯の時に満足感が少ないと余計に食べてしまったり間食が多くなってしまったり… 結果食べすぎた💦なんてことありませんか？☺️ * しっかり毎食の満足感を高める早食い防止策や満足度アップできる方法をいくつかご紹介します✨✨ * * ▶︎ながら食べしない注意が食べてることから離れるので無意識に食べすぎたり、満足度も⤵︎ * ▶︎噛む回数を増やす目安（30回ほど・口の中で離乳食になるくらい) 待ち受けに噛む回数を入れたり、目のつくとろこに書いておくのも◎ * ▶︎心の中で実況中継や食レポしながら食べる時間をかけて、五感を使いながら食べられるので満足感もUP * ▶︎タイマーで測って、時間をかけて食べるようにする自分がどのくらい早く食べてるか知るのにもオススメ 15分〜20分以上かけて食べるのが◎ * ▶︎利き手と逆の手で食べるうまく使えないので、時間をかけて食べられます * ▶︎子供用のカラトリーを使う一口が小さくなり、時間をかけて食べられます * など、食べる速さや噛む回数などは習慣になっているとなかなか変えるのが難しいので、色々工夫して満足度の高まる習慣を増やしてみてください✨ * * 今日の朝はプロテインパンケーキを作ってみました！外カリカリになったので(笑)また作ったら @saori_beautykitchen にアップさせてください😊 * * #ダイエット#早食い#ごはん#diet#bbg#美容#筋トレ#ストレッチ#body#ダイエッター#公開ダイエット#レコーディング#ボディメイク#トレーニング#ワークアウト#夏#水着#ママ#産後ダイエット#healthy#産後#다이어트#미용실」6月6日 18時20分