カロリー500のインスタグラム(andd_food) - 2月24日 20時01分

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[アボカドとたこのマリネ] =287kcal♪=
たこは低脂質・低糖質の食材です。
さらに糖質や脂質の代謝を高めてくれるビタミンＢ2も含んだ糖質制限にぴったりの食材◎
簡単で食べやすい切って和えるだけのマリネにしました(*^-^*)！
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【栄養価】
エネルギー：287kcal
たんぱく質：11g
脂質：14g
糖質：7.2g
食物繊維：3.8g
塩分：1.2g
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【材料】
ゆでだこ：40ｇ
アボカド：1/2個（50ｇ）
トマト（中）：1/2個（50ｇ）
EX.オリーブオイル：小さじ1
おろしわさび：少々
しょうゆ：小さじ1
レモン（絞り汁）：1/8個分
こしょう：少々
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【手順】
1：トマト、アボカド、たこはそれぞれ一口大に切ります。
2：オリーブ油、わさび、しょうゆ、レモン、こしょうをよく混ぜ合わせて、1と混ぜて5分漬けて、盛り付けます。 .
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監修:医療法人北翔会
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