MariIryuのインスタグラム(marty2367) - 2月20日 22時45分

??食欲が止まらない原因?? 【ニセモノの空腹「空腹感」】
よく「食欲が止まらない」「どうしても食欲が我慢できません」と悩み相談があります??
私はダイエット前、食べたばかりで満腹なはずなのにすぐにお腹が空いてしまって更に食べては満腹を繰り返していました?

こんな寒い季節には体温を一定に調節するためにエネルギーを蓄えようとして食欲が増すのは自然なこと??でも本当にお腹空いてるのかな？その空腹感はニセモノの空腹感の可能性あり??? ◉空腹＝お腹の中に何もない状態
→お腹が空くの当たり前。
◉ニセモノの空腹感＝食べたばかりなのに空腹感がある状態➡︎血糖値が影響
◉食べ物の中から糖を血液へと吸収→糖が増加→満腹中枢が刺激→満腹感に繋がる
◉血液中の糖を分解吸収する➡︎インスリンの役割
◉血液中の糖が急激に増加→インスリン大量分泌し働き過ぎて血糖値が下がりすぎる＝空腹感 【空腹感を感じる原因】
◉白米やパスタなどの精製された炭水化物
◉ハンバーガーやピザなどのファーストフード
➡︎「トランス脂肪酸」が多い
◉トランス脂肪酸
➡︎血液中の悪玉コレステロールを増加させる原因

つまり
⭐️血糖値を穏やかに上昇させる＝空腹感を感じにくいということ！！ ✨
糖質制限の方法はたくさんあります♩
レシピもね！でも時間ないし、お腹すくしがっつり食べたい！炭水化物抜くとか無理やろって思ってる人はもう必殺技はDC-15納豆菌のサプリしかない????笑
私はすっかりお世話になってます?❤️
甘いのやめないからね！笑
食欲抑えられないって人はちょっとの工夫で空腹感は抑えられますよ??✨ 私も今空腹感と格闘中。。。実はインフルエンザなうで休養中。4日でいちごを5パック(3種類あまおう、さがほのか、でもスカイベリーが1番美味しかった♡)、練乳3本食べました??血糖値の上昇からの空腹感。笑 間違いない?? #空腹感#空腹#ダイエット#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエットアカウント#ダイエット仲間募集中#dc15納豆菌#菌#炭水化物#糖質制限#食欲#痩せ体質#痩せたい#我慢#インフルエンザ#休養中#いちご#スカイベリー

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