MariIryuのインスタグラム(marty2367) - 1月7日 23時09分

??​夜はたんぱく質をとろう！?? 私は基本夜ご飯はあまり食べませんが、食べる時はタンパク質ONLYです?❤
ダイエットしてる女性の方はお野菜食べる人が多いですが、たんぱく質しっかりとってください*\(^o^)/* 筋肉の量＝基礎代謝量
筋肉量が多い=基礎代謝量増える
つまり太りにくくやせやすい身体になる♡✨ いくら運動や筋トレをしても、たんぱく質を摂取しなければ筋肉は作られないので無意味！
筋トレの後はプロテイン飲んでくださいね！ 【たんぱく質を効果的に摂取する方法】
⚫︎筋肉が作られる時間帯に合わせて摂取する
⚫︎1運動後の30分～1時間後
⚫︎夜寝ている間
⚫︎夕食でたんぱく質を摂取
⚫︎筋肉が作られる時間帯にたんぱく質を供給→効率よく筋肉を増やす 【炭水化物は糖質】活動のエネルギー源として使われる。人間の活動には必要不可欠。
朝食、昼食ではおおいに摂取する必要あり‼︎
夕食、つまり夜寝る前に炭水化物をたくさん摂取しちゃうと、使われずに余ったものが、そのまま寝てる間に脂肪として蓄えられてしまいます??夕食の炭水化物は必ず抜きましょう♪

最近鈴木達也さんとよく向き合ってます??
2ヶ月後にはマシな腹筋になってるはず。
今月はトータル100キロランまでに抑えて筋トレ増やしていく予定ですが、すでに一回8キロ、6キロと抑えペースで走って今トータル30キロ。あと7日10キロずつ走れば終わってしまう?? やっぱり200キロまでにしようかな、、、⁈ #焼肉#肉#ご馳走様です#美味しい#梅田#たんぱく質#食事制限#ダイエット#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット仲間募集中#ダイエット中#筋トレ#宅トレ#鈴木達也#痩せたい#引き締める#腹筋#美筋女子#炭水化物

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