菅野広恵のインスタグラム(hiroesugano) - 2月9日 20時03分

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?ダイエット記録?
ダイエットしてるけど、お酒も大好き&食べる事も大好きだからこそ気をつけてる事✨
飲み会の時はこの4つの事を考えていると、私は飲み会に行っても体型を保つことができます❤️
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①お酒の飲む種類を考える
→糖質の多い飲み物は控え糖質の少ない焼酎などを飲む?
冬はお湯割が好きです?
糖質は体を冷やす作用もあるため、まずはお湯割で冷えた体を温めます♪
でも、日本酒やワインも好きなので途中から切り替わる事もw
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②炭水化物は少なめに
→基本、飲みの時は炭水化物は食べないようにしてるけど、食べたい時は、二口か三口だけ✨
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③注文するものを考えて頼む
→いかにも脂っこいものは控え、カロリーが低そうなものや、お肉、お魚類を食べるようにしてます?
お肉類はタンパク質なので体にウェルカムな食材✨
だから、焼き鳥、焼肉、とか大好き✨
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④お腹が空きすぎていない状態で飲み会にいく。
→これはおうちにいる時限定だけど、いく前に、ゆで卵やヨーグルト、バナナとかを食べて、胃を落ちつかせてから行く事が多いです^_^
そうする事で、爆食いを防いだり、注文するものも慎重に選ぶことが^_^
お腹が空きすぎてる状態だと、つい何でもかんでも食べたくなってしまうのでw
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