MariIryuのインスタグラム(marty2367) - 7月21日 00時50分

??私が実践したことレポート11??# 【8時間ダイエット】 ♡私的要点とポイント♡
◉1日の食事は8時間以内
◉それ以外の時間は食べない
◉朝に8分の運動
◉8種類のスーパーフードを食べる
➡︎脂肪分の少ない肉、卵、魚類、ナッツ、乳製品、豆類、フルーツ、野菜 ♡期待できる効果♡
◉消化や排泄が正しく機能する
◉やせ体質になる
◉ミトコンドリアが増え代謝が上がる
◉糖尿病の予防、改善
◉脳の健康に効果あり ダイエットを始めてまず最初に実践したのがこの8時間ダイエット?！デブすぎて運動も、食事を減らすことも出来なかったので１ヶ月運動なしで-10キロ痩せました?✨
8時間の間は食べ放題でノーストレス?でも確実に胃が小さくなっていき、一ヶ月後からはずっと基本的には1日1食生活を続けてます?? 痩せにくい時期をいいことに美味しいものを食べては運動。笑 1日で2キロ増えては2キロ戻すの繰り返し??明日より痩せ期のため、４日間集中して-3キロを達成します✨
キャトルラパンのステーキランチ♡！
ルシュクレクールのパンたち♡！
スタバのクラッシュオレンジフラペチーノ！
この時期どうしても、食べたくなる桃のコンポートとバニラアイス♡！さよなら?
明日からは厳しめの糖質制限??チョコも３つまでにします、、、???
ランニングは10キロ➡︎15キロに?
明日から夏期講習も始まる?がんばろ?

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