??実践していることレポート⑦?? 【甘いものはやめない?】朝ごはんにフレンチトースト?！三度の飯より甘いものが好きなので甘いものをやめたら間違いなくストレスで太ります? 糖質オフダイエットの方多いですが、間違えたやり方をしてると増減を繰り返すウエイトサイクリングに?? よく聞く糖質オフメソッドと違いますが、甘いもの好きな人にはオススメでわたし的には最強説なのでご紹介します??? ♡私的要点とポイント♡ ◉食事で糖質を摂らない(米、麺、パン、芋、海藻類は週に1-2回) ◉1カ月に体重の3%以下しか痩せない人は知らない間に糖質を摂りすぎてる ◉糖質ゼロ食品は食べない ◉糖質は1日50g以下とかルールは無視する ◉朝に甘いものは太る❗️は迷信❗️笑 ➡︎ヤクボヴィッチ博士の研究によると(笑)朝に甘いものを食べた人たちはリバウンドをしないという研究結果が?? 理由は食欲を刺激するグレリンてホルモンの分泌が減るため！ただ、朝に甘いもの食べたのに昼、夜いつも通り食事すれば摂取カロリーが多いのでもちろん太る⚠️ ➡︎朝食後甘いものがベスト ◉糖質を減らせば燃費が悪くなって簡単に言えば消費カロリーの多い痩せやすい体になる➡︎なるまでに1ヶ月くらいかかる ◉たんぱく質は必ず摂る基本1日1食なので今朝は一週間ぶりに炭水化物に糖質オバケを堪能し、ササミ、ゆで卵という偏った食事をしました?✨笑夜筋トレ後にプロテイン豆乳割りとヨーグルトが本日の食事??！毎朝、夕方2回チョコレート３つとコーヒーはルーティーンでケーキ、チョコ、アイスを昨日は食べましたが痩せれます??これやめたらもっと痩せれるんだろうけど笑✨ 我慢＝ストレス、ストレスはダイエットの大敵！なので我慢しません?? もちろん運動はします✨！♬ まあ考えて食べれば甘いものも悪くないってことです? ? #ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中 #糖質制限ダイエット #しません#糖質#炭水化物抜きダイエット #ダイエット食事 #食パン#スギザップ#実践レポ#フレンチトースト#豆乳#甘党#筋トレ#筋トレ女子#ランニング#ノルマはこなす#ストレスフリーダイエット

marty2367さん(@marty2367)が投稿した動画 - 2016/07/14 14:22:08