MariIryuのインスタグラム(marty2367) - 7月15日 14時32分

??実践していることレポート⑧?? 【生理とダイエット】
昨日やたら糖分摂取して眠気が凄いしニキビがでたと思っていたらD24で生理?? 早すぎ?しかしPMS無し??ダイエット中生理が不順になる人多いですよね? 【早まる人】
◉胃腸、腎臓が弱まってる
◉不規則不健康な生活(タバコの吸いすぎも)
◉ストレス
◉豆乳の摂りすぎ?私は間違いなくコレ❗️
⚠️豆乳は生理10日前から200ml飲めば生理後痩せやすいですが、私のように毎日300mlは飲んでると逆に女性ホルモンのバランスが崩れて早まる 【遅れる人】
◉睡眠不足
◉ストレス
◉栄養不足
◉運動し過ぎ
◉婦人系の病気または妊娠の可能性

生理中は浮腫む、イライラ、暴飲暴食、ストレス、代謝落ちる、糖分欲するし、痩せないどころか逆に太る人が多い??
生理中は無理せずダイエットおやすみて人も多いかな?
私は生理中は最高のデトックス時期だと思ってます???
以下のことを気をつけて生理中でもダイエットを止めません?? ◉貧血対策?鉄分、カルシウム補充
◉温かいものを食べる、飲む
◉水を多めに飲む
◉入浴する?気持ち的に嫌な人多いと思いますが、これが大切
◉軽めの運動
◉現状維持が目標
◉生理3日目まではカロリーを気にしない
◉生理4日目から本気のダイエットに戻る

生理中はメンタル勝負?? しかし生理中の過ごし方で生理後の痩せ方に差が出ます！生理7日目〜の10日間でしか効果的に痩せられないし筋肉もつかない！そのための準備運動期間であり要らないものを出すデトックス期間です✺◟(∗❛ัᴗ❛ั∗)◞✺✨
バランスボールでウォームアップして、お仕事前にランニング、筋トレします??? よい華金を?

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