MariIryuのインスタグラム(marty2367) - 7月17日 10時11分

??実践していることレポート⑨?? ?筋トレの大切さ? 【過去を振り返って気づいたこと】 ➡︎右上picは22歳、当時もダイエットで-14キロ(今より2.3キロ多かった)痩せていた頃に履いていたズボンが床にストンと落ちた??！その後ここから+30キロリバウンド?現在-34キロ?
増減の激しい人生? 【ダイエット方法比較】
昔➡︎3ヶ月で-14キロ
◉極端な食事生活(ゼロカロリー、プロテインの置き換え、野菜のみ、米肉抜き)
◉毎日10キロランニング、サウナスーツで全身浴

今➡︎休息期挟み1年数ヶ月で-34キロ
◉1日1食(たんぱく質メイン、炭水化物W1or2、糖質?、野菜✖️、ヨーグルト、プロテイン)
◉ランニング、筋トレバランス良く、反復浴 【気づいたこと】
◉大差ない体重でも筋肉量に応じて全く違う痩せ方をする
◉気にすべきは体重ではなく体脂肪 【まとめ】
◉筋肉は綺麗に痩せるために必要不可欠
◉筋肉は基礎代謝を上げる
◉筋肉はリバウンドしにくい体をつくる
◉過去の私は筋肉率が高く筋肉量が少ないランナータイプの為、基礎代謝が低くリバウンドしやすい体だった。➡︎ダイエットに失敗した原因の１つ

世間が三連休てことにようやく気づいた！笑 that's why! 生理中のため下腹ポッコリですが甘やかし期間も終了❗️筋トレモリモリするぞ??❗️ランナーズニー？になったようで今度は右膝激痛?色々とメンテナンスが必要そう。笑

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