Beauty Of Pilates by Asamiのインスタグラム(lagreepink) - 4月8日 17時37分

ローリング(腹筋エクササイズ)
1.足をそろえて膝を抱えるように手を置きます。
2.足をクロスにして、手はそのまま膝を抱えるように置きます。
3.足をクロスにして、手もクロスにします。(右手で左膝を、左手で右膝を抱えるように置きます)
**それぞれ6回ずつ目指してやってみてください**
**クロスにするほど難易度が上がるので、出来る範囲でやってみてください** #ピラティス #ピラティススタジオビューティフル #ピラティス腹筋 #お家トレーニング #ダイエット #健康維持 #健康美 #食事制限なしダイエット #腹筋エクササイズ #ピラティスbyasami #内面磨き #内面鍛える #シンプルエクササイズ
Rolling like a ball (abs exercise)
1. Toes parallel and place your hands on your kneee.
2. Cross your legs, and hands are the same place as previous (No.1).
3. Cross your legs and hands.

**6 reps each position as the beginning.**
**As you cross your legs and hands are harder as modification**
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