ゆりあのインスタグラム(yuria_life) - 2月17日 08時57分

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初めてのホエイプロテイン??✨
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味はバニラ??
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甘いぞwww
なんだろう、ミルキーみたいな。。www
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ソイプロテインのココアの方が好みです??
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pic無いけど、焼き鮭と
茹で玉子とブロッコリーのサラダを食べました?✨?
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☀朝活
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アップストレッチしてから
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?筋トレ
スクワット 30回✖3セット
ヒップアップ片足あげ 左右30回ずつ✖3セット
プランク 2分＆1分半
立ちウエスト捻り 200回
ダンベル足あげ捻り腹筋 200回
四つん這い横あしぱか 20回左右✖3セット
サイドプランク 50秒✖2セット
サイド足あげ 左右30回✖2セット
両足ゆーっくり上げ下げ 15回✖3セット
ドローイング 30秒✖5セット
クランチ 30回✖3セット
ニータッチ 30回✖3セット
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?有酸素運動
スローラン 30分
（今日も走れたよ???✨✨）
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❄クールダウン
ストレッチ（伸ばす系）
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