ゆりあのインスタグラム(yuria_life) - 2月15日 09時26分

やりだしたら、止まらない
そんな性格だったみたい????
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常にサボローと生きてきたのに←え??
どうした自分www
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生理中って、筋トレに向いてるって
知ってました????❓❓❓
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無理はダメだけど????
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☀朝活
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アップストレッチしてから
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?筋トレ
スクワット30回✖3セット
片足あげ左右30回ずつ✖3セット
プランク1分45秒✖2セット
立ちウエスト捻り200回
足あげ捻り腹筋200回
四つん這い横あしぱか15回左右✖3セット
サイドプランク45秒✖2セット
両足ゆーっくり上げ下げ20回✖3セット
ドローイング30秒✖5セット
クランチ30回✖3セット
ニータッチ30回✖3セット
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?有酸素運動
スローランとウォーキングの組合せ 30分
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❄クールダウン
ストレッチ（伸ばす系）
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