ゆりあのインスタグラム(yuria_life) - 2月14日 12時07分

ぶわーーーーっっ??
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風、強かったです???
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なぜか行きも帰りも向かい風www
スローランがさらにスローランくらいに
なりそうだったよ???
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?チートチートチート?で飲みすぎたから
いつもの100倍はキツかったwww
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いつもの腹筋に、腹斜筋のやつを
movie見ながら20回✖3セットをゆっくり
やったので、サイドの筋肉が
ギッシギシにきてるwww
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☀朝活
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アップストレッチしてから、
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?筋トレ
スクワット30回✖3セット
片足あげ左右30回ずつ✖3セット
プランク1分45秒✖2セット
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?腹筋強化?
立ちウエスト捻り200回
足あげ捻り腹筋200回
四つん這い横あしぱか15回左右✖3セット
サイドプランク45秒✖2セット
サイド腰あげ腹筋左右30回✖2セット
両足ゆーっくり上げ下げ20回✖3セット
ドローイング30秒✖5セット
クランチ30回✖3セット
ニータッチ30回✖3セット
?腹斜筋20回✖3セット
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?有酸素運動
スローラン 30分
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❄クールダウン
ストレッチ（伸ばす系）
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