ゆりあのインスタグラム(yuria_life) - 2月16日 11時26分

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『生理中は筋トレが最適❓❓』
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女性ホルモンは、脂肪を蓄える力が強い?
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そのため、ホルモンバランスが崩れている
生理前は脂肪を溜める力が強いから、
むくみや脂肪太りに繋がってしまうんだって??
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一方で生理が始まると、女性ホルモンの
エストロゲンとプロゲステロンという
2つの女性ホルモンの分泌が少ない状態に??
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これは、男性の体にもっとも近い状態であるということ。
だから、ふだんより重いウェイトが持てたり
筋トレで追い込むことも出来ます✨✨
筋肉がつきやすくなるの?❤
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また適度に体を動かすことで血液循環を促進し、
むくみや血行不良を解消する効果があります✌✌
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でもね、生理中は体調を崩しやすい時期でもあるから
無理のない範囲でトレーニングしてね??
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辛いときはお休みしてね???✨✨✨
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『生理前はあまり追い込まない❓❓』
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一方、生理前の2週間はむくみを感じやすく、
水分を溜め込みやすい期間。
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筋トレなどでダイエットしても
なかなか体重が減らなかったりするよね⤵⤵
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この時期はエネルギーの代謝が10％ほど
上がるといわれ、お腹が空きやすいのも
特徴なの???
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このため、つい食べ過ぎてしまう女性も
多いのですが、このタイミングこそ
グッと食欲をこらえて
ふだんどおりの食事を心がけます。
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女性の代謝が上がるこの時期に
摂取カロリーを抑えることができれば、
必然的に脂肪は落ちていくということ?✌
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はけのよくなる生理中になると、
グンと体重が落ちるんだって❤❤
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女性は悩むところだけど、
うまーーーく生理と付き合っていこうね???
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ながくなっちゃって、ごめんね???
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