ゆりあのインスタグラム(yuria_life) - 2月15日 22時41分

良さそうだから、チアシードを
ゲットしてみました??✨
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お腹すかないなぁ。。ってときに
これを入れれば満足度ありそう??
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『チアシードってなに❓❓』
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チアシードには
『カルシウム・ミネラル・必須アミノ酸』といった
栄養素を含みます✨
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これらの栄養素といえば、どれもお肌に重要なもの
ばかりですよね?
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さらにチアシードに多く含まれる
“オメガ3脂肪酸“には、老化の原因でもある
“活性酸素を除去する効果も期待”できると
言われています??
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栄養成分がぎゅっと詰まっているだけでなく、
スプーン一杯あたりに食物繊維が5.6gも含まれてます。
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なので、お通じをスムーズにしてくれたり、
ダイエットで崩しがちな体調を整え、
美肌へ導くサポートをしてくれるよ??
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黒のブラックチアシードと白のホワイトチアシードがあり、ホワイトチアシードの方が、必須脂肪酸である
α-リノレン酸を多く含むそうです?
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『正しい食べ方』
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①よーく水分を含ませる。
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水に10分浸けておくと、まわりがプルプルしてきて
かえるのたまごみたいに見えてきます??
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これは、グルコナンマンと言われる食物繊維であり、
コンニャクとかに含まれる成分です。
このグルコナンマンは、食欲を抑える働きや、
糖やコレステロールの吸収を抑える働きがあります。
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さらに便秘の解消に効果を発揮します。
これを水につけておかずそのままで食べてしまうと、
ダイエット効果は薄れてしまいます?
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②一日の摂取量を必ず守ること。
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意外とカロリーが高いことが知られていません。
なので、１日10gを摂取するようにしましょう❤
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③ぷるぷるに戻すのはお湯じゃなくて水。
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40度以上で美容成分が崩壊します。
必ず水で戻しましょう✌
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?夜活
骨盤体操
全身オイルマッサージ
美顔マッサージ
クランチ20回✖2セット
ドローイング30秒✖2セット
二の腕ペンギン1分
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少な目だけど、生理中でも
動けました❤
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おやすみなさい?
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