ゆりあのインスタグラム(yuria_life) - 1月28日 09時38分

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2016/1/28(木)
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?160cm/46.5kg/26.7%?
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46kgをキープしてるけど
筋トレばかりで有酸素運動が
足りてない気がする。。
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今日はたくさん早歩きしてきます??✨✨
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しかも、今日はなんと
飲み会があるので、恐ろしい???
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飲みすぎないようにしまっす???✌
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?朝ごはん
・キャベツ
・納豆
・カッテージチーズ
・昨日の残りの餃子バーグ
・昨日の残りのメンチカツ（衣はがす?）
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☀朝活
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スクワット25回✖3セット
片足あげ左右30回ずつ✖3セット
四つん這い足パカ左右15回✖3セット
立ちウエスト捻り150回
足あげ捻り腹筋150回
プランク1分✖2セット
サイドプランク30秒✖2セット
二の腕ペンギン1分
ドローイング30秒✖6セット
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❄クールダウン
ストレッチ
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