YukoKtymyのインスタグラム(yuko1022) - 11月23日 05時42分

自分なり頑張った。
そう思える日を積み重ねる🌈
【40代からのボディメイクD-803】

継続は最強。
でもやっぱりアップダウンはあります。
気が乗らないこともあります。
10やりたいのに1でも精一杯な時も。

それでいいんです😊✨

大切なのは、今の熱量で、1でも5でも
少しでもできることをする。
モチベーションに左右されずに、です😊

自分なり頑張った。
そう思える日を積み重ねよう。

今日も良い一日を🌈

Pic1
夕日が綺麗だな😊

Pic2
今月はスイムの日も、筋トレは軽くすることに
しています。筋量増やしたいから頑張っちゃう🔥
ドロップセットで肩トレ。
なのでインターバルはほとんど無しです。
追い込みがしやすいので、短時間でも
効果的にパンプアップできるからドロップセットが好き。
ダンベル重量がキツくなったらチューブも入れて
ネチネチやりました🔥💪

Pic3
砂糖断ち生活あと少し。
お昼はチキンとマッシュルームのクリーム煮。
ご飯はいつも白米1:玄米1:押麦1の雑穀米。
夜はローストポークヒレ。ローファットハイプロテイン。代謝アップに必要なB1もたっぷり。

🌈Today’s Workout🌈
スイム1200m
肩トレ20分(朝)30分(夕方)

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