YukoKtymyさんのインスタグラム写真 - (YukoKtymyInstagram)「自分で自分の背中を押す🌈 【40代からのボディメイクD-795】 Lower body day @junglefitnessoc @hustlegrind247 Pic1 ２週に１度の計測日肩まわりが1インチ（2.5cm)成長してました🥳✨🌈 🍑は0.6cmアップ😊 ウェストは±0cm。やったらやった分だけ筋量が伸びているゴールデンタイム✨ 残り二週間のパーソナルでさらに成長させます🔥 Pic2 初めてのグッドモーニング。 97.5kg。ん？余裕だったよ？🤫 まだまだいけそうだった感触だけど、厳しいトレーニングはまだ続くので、これくらいに😊 Pic3 シングルレッグ・リバースランジの第2回目。フォームが意外と難しいの💦 トレーナーのフォーム美しいのに、自分がやると膝がつま先よりもでてしまってなんか違う💦 軸足のハムを最大にストレッチして、重心は後ろ足にのせない。練習がもっと必要🫡 Pic4 本日のトレーニング〆は、ドンキーキックとファイヤーハイドラントの４０回ｘ２セット🔥🔥🔥 しかもガチガチに硬いバンド付き半泣きでやってました😭🤎 Pic4 砂糖断ち生活。ランチは焼きサーモンとマッシュポテトのサラダ。やたらとお腹がすいたので、間食にスイカ、ハム卵サンド1個とクラッカー＆クリームチーズちょこっと。夜は牛肉と野菜の韓国味噌炒め。トレーナーに来月もバルクは続けてみてと言われました。 PFCバランス考えてみよう。 ✅Elevated Reverse Lunge 15Lb x 10 20Lb x 10 x 2 15Lb x 10 x 2 ✅Single-leg Reverse Lunge 20Lb x 10 30Lb x 10 x 4 ✅Good Morning 135Lb x 10 155Lb x 10 175Lb x 10 215Lb x 10 ✅Single & Both Leg Curls Single 15Lb x 10 each legs Both 45Lb x 10 x4 Single 25Lb x 5 x 4 each legs Both 50Lb x 5 x 4 ✅Donkey Kicks with Band 40 x 2 ✅Fire Hydrant Kicks with Band 40 x 2 🌈Today’s Workout🌈 下半身トレ70分 ♾️階段500段8分 #美ボディメイク #ボディメイク #ボディメイク女子 #フィットネス #肩強化中 #腹筋女子 #筋トレ女子 #美脚女子 #肩トレ #桃尻トレーニング #砂時計ボディ #女性らしい身体作り #育筋 #筋トレダイエット #筋トレママ #筋トレ仲間と繋がりたい #40代筋トレ #40代ダイエット #40代筋トレ女子 #40代からのボディメイク #アラフォーボディメイク #アラフィフボディメイク #トレーニング女子 #パーソナルトレーニング #肩トレ女子 #フィットネス女子 #bodymake #自分らしく綺麗になる #エイジレスビューティー #自分磨き」11月15日 5時06分