滝沢ななえさんのインスタグラム写真 - (滝沢ななえInstagram)「第6回・滝沢断食道場始まりました🔥 今回は滝沢・ハニさん含め総勢13名でファスティングしていきます。少しずつですがファスティングに興味を持ち実際にやってみよう！と行動してくれる人が増えてきて嬉しいです。引き続き皆さんが健康に意識をもっていけるような投稿をしていきたいと思います💪 今日はファスティングの準備食2日目の過ごし方をレポートです。この投稿を見ていけばわざわざ滝沢断食道場に入部しなくてもファスティングができるようになると思います。準備食では・カフェイン・グルテン・カゼイン(乳製品) ・アルコール・質の悪い脂質・添加物、保存料これらを抜いた食生活をしていきます。それ抜いたら何食べたら良いの！？って思う方もいるかもしれませんが何を食べるかというと… 「まごにはやさしいわ」の語呂合わせに沿って食材をチョイスしてご飯を食べていきます。とは言え、注意するのは肉・魚・卵などの【動物性タンパク質】は除いていくことです⚠️ この日の滝沢のご飯はこんな感じでワンプレートご飯をハニさんが作ってくれました。・グリーンサラダ(キヌア、パプリカ、アボカド) →亜麻仁油をかけてます・納豆キムチ・とろろ昆布ご飯(雑穀米) ・もずく酢・豆腐とあおさの味噌汁こんな感じで食事をとりました🤤 この日は仕事が夕方に終わったので家に帰って遅目の昼ごはんを。せっかく時間があるし家で本を読もうと思ったけど…家にいてもちび達が可愛くて遊んじゃうしダラダラとしちゃうと思ったのでカフェに！ハーブティー1杯分のお値段で2時間集中できたら安いもんです👍 そして身体をリラックスさせるためにタイマッサージにも行きました。滝沢のサロンではトレーニング後にペアストレッチをお客さまに施術するので自分が受ける側になることも必要だと思ってます。だから定期的にストレッチやタイマッサージを受けに行く🔥 この日もグループラインで食べたものや体調など報告してもらいましたが皆んな順調そうでなによりでした！滝沢断食道場ではただファスティングをするだけでなく、参加してくれた方がファスティングを通して「日々の食生活や、生活習慣の見直し」になると良いなと思っています！今日から9日間、滝沢断食道場レポートお付き合いください！ #滝沢断食道場 #タキファス #ファスティング #ダイエット #アンチエイジング #デトックス」9月20日 20時04分