山本菜月さんのインスタグラム写真 - (山本菜月Instagram)「⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ヘルシーでコスパ◎ 鶏のトマトクリーム煮 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ⁡ ⁡ ⁡ こんにちは☀︎ 菜月(@zubora_meshi_ )です🎵 ⁡ 今日は鶏むね肉で作る簡単ヘルシー！コスパも良い！鶏のトマトクリーム煮をご紹介します🤲 ⁡ 前にご紹介したオムハヤシを作った際にあまったトマト缶を使用しました♩ ⁡ 良かったらセットで作ってみてくださいね〜😌✨ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ｡.ꕤ⌒⌒⌒⌒⌒⌒ꕤ⌒⌒⌒⌒⌒⌒ꕤ.｡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 【材料2人分】鶏むね肉 1枚(250gくらい) しめじ 1/2袋たまねぎ 1/2玉にんにくチューブ小さじ1 オリーブオイルなどの油大さじ1 ⚫︎トマト缶 1/2缶(200g) ⚫︎水 100cc ⚫︎コンソメ顆粒小さじ1〜小さじ1と1/2 ⚫︎ケチャップ、砂糖各大さじ1 牛乳(豆乳も◎) 50cc 塩胡椒適量 ⁡ ⁡ 【作り方】 ①フライパンに油をひき　片栗粉をまぶした鶏肉(そぎぎり)を　両面焼き色が付くまで焼く。 ②たまねぎ(薄切り)、しめじ(石突きをおとす) 　にんにくチューブを入れ　しんなりするまで炒める。 ③⚫︎を入れ弱中火で5〜10分煮込む。 ④弱火にして牛乳を回し入れ　塩胡椒で味を整える。 ⁡ 【メモ】鶏もも肉でも作れます◎(一口大に切る) そこまで酸味は強くないのですが、トマトの酸味が苦手な方は③で少し長めに煮込んでみてください。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ｡.ꕤ⌒⌒⌒⌒⌒⌒ꕤ⌒⌒⌒⌒⌒⌒ꕤ.｡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 【お知らせ】初のレシピ本を出版します！そしてこの度、予約がスタートしました📝 ⁡ 📙書籍タイトル ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ もはや動けないって時はこれつくろ! とびきり美味しい疲れ果てごはん ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⁡ ⁡ 🌼発売日 : 2023年9月27日(水) 　ご予約後、上記の日付にお届けされます。 ⁡ ⁡ 🚗ご予約 : 本日よりAmazon・楽天ブックスにて開始 ⁡ ⁡ 🔍ご予約方法 : わたしのプロフィールリンク　もしくはハイライト【書籍ご予約】に　ご予約リンクを貼っています♩ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 最後までご覧頂きありがとうございます。是非、食レポを聞かせてくださると嬉しいです♡ ⁡ ＊NATSU KITCHEN ＊」8月26日 14時33分