まりなのインスタグラム(takemari1219) - 7月21日 12時22分

え、お腹凹んだよね🥹????

7/1からダイエット開始中!!
毎日ストーリーでやってることとか食事更新してるから一緒に頑張りたい人集まれ〜✌️😂😂✨

今は食事制限はしてなくて
【良質な三大栄養素を積極的に摂る】ってことを意識してます！

その上でやってること👇
※6つ目が1番大事!!!!

①毎日水2リットル飲む
②食事はタンパク質多め
③良質な脂質と糖質を摂る
④ストレッチを5分だけやる
⑤部位トレを5分だけやる
⑥毎日自分を褒め褒めする

この6つが毎日できなくても良い!!

できなかったことは無視して
できた自分を褒める!!チリツモしか勝たん!!!

一緒に頑張ろう〜🔥

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