まりなさんのインスタグラム写真 - (まりなInstagram)「最近のお気に入り朝ごはん…🥑 アボカドトーストにハマり中です🥹🥑 アボカドで良質な脂質と食物繊維、全粒粉で糖質、卵でタンパク質とビタミン群もとれるし、何よりビジュアルが海外朝食感あって好き🇺🇸🥑←大事大事大事 •全粒粉のパンをカリッとトースト🍞 •アボカド半分をマッシュして塩胡椒とレモン汁で味付け🍋(トリュフ塩があれば最高おおお!!)良質とはいえアボカドは脂質が多いので、前後の食事のバランスで1/4個でも良いかも🥑 •卵は水と一緒にラップなしで1分程度レンチンしてお好みの硬さに🍳 •ケチャップとヨーグルトを1対1で混ぜたヘルシーオーロラソースを上からチョロリ(カロリーとか気にしない日はヨーグルトをマヨに変えて簡単オーロラソースがバリうまい🥹てか本当はこっちのが好き) 桜のナプキン可愛いから買ったらお花見気分になってクオリティオブ生活上がったよ〜🌸 何となーく食べるんじゃなく、どうせ食べるなら1日1回はテン上げする食事をしたいね🥹🌸 三大栄養素(タンパク質、脂質、炭水化物)がそれぞれ良質なものなのか意識するのが大事!! そして最近貴重な卵はいつもより盛大な声で「頂きます!!」を言って食べましょう🍳 テン上げするもしないも自分次第だから自分の機嫌は自分で取ってこー!!!🌸 #マリネス　#朝ごはん #宅トレ　#宅トレダイエット」3月21日 9時33分