まりなさんのインスタグラム写真 - (まりなInstagram)「【ダイエット中の食事について】まず今回、食事制限はしてません！ダイエットってどうしても ◯◯しちゃダメ、◯◯は避ける、◯◯は控えるっていう【制限】の感覚が強くなるけど、私の場合、制限されるとむしろ異様に欲しくなっちゃって、 1日中脳内食べ物パラダイスになる🙃🌴(同じ人いる？) だから【何を食べないか】を決めるんじゃなく、【何をしっかり食べるか】にフォーカスした食事をします。 •食物繊維をちゃんと摂る •タンパク質をしっかり摂る •水をしっかり摂る •良質な糖質•脂質を摂る •ビタミン•ミネラルをしっかり摂る全部、【摂る】ことに集中する。私はこれを【食事選択】っていってて、こう聞くと、なんかストレスなくない？🥹 「甘いスイーツ食べたい！あ…でも糖質もカロリー高いからダメだ…しょぼーん😢」じゃなくて「甘いスイーツ食べたい！あ！じゃあビタミンも食物繊維も美肌成分も入ってる冷凍ブルーベリー食べ最高〜✌️」みたいな感じ。【食べない方法】を考えるんじゃなく【食べる方法】を考えるこれは私としては全く食事の制限という感覚はなくて、あくまでも食事選択。だから長く続けられるし、むしろこんだけ美味しくて身体が変わるなんてお得!!っていうメンタルになってきます✌️ ダイエットメニューはそんな【お得感】が大事だと思ってて【むしろこっちの方が食べたくなる】ものを色々日々研究しています✌️ てことで最近はアイス1日3個生活を焼き芋ちゃんに変えました✌️🍠 冷凍して焼き芋アイスにしたりもしてるよ！焼き芋って、常温でもあっためても冷やしても冷凍しても食べれる最強時短フード、、！それでいて食物繊維豊富で腹持ちが良くてカリウム豊富で浮腫み対策にも良き！もちろん炭水化物だから食べ過ぎは注意だけど間食や朝ごはんとしてて最近は取り入れてます✌️ ストレスなく、むしろ楽しくなるダイエットをしようね🥹✌️ みんなのおすすめの置き換えも教えて！ #ダイエット #宅トレ #ダイエット中の食事 #宅トレ女子 #健康食 #マリネス #マリネス仲間募集中 #マリネス運動記録 #産後ダイエット #産後ダイエット部」7月7日 21時29分