ととのえて、からだ。@渋谷発パーソナルトレーニングジムさんのインスタグラム写真 - (ととのえて、からだ。@渋谷発パーソナルトレーニングジムInstagram)「【二の腕ほっそりの秘密は！？🔥】 * こんにちは、こんさんです！ * 1秒でもやる！という人はコメントに「🔥」あとでやる！という人は「💪」（保存もね！）質問は最新投稿へお願いします✨ * 他の日々のダイエット脱出に役立つ投稿はこちらから→ @totonoete_karada * —☆—☆—☆—☆—☆—☆—☆—☆—☆—☆—☆ 薄着の季節になって、誰もが気になってくるのが二の腕ですよね。この二の腕を細く引き締めるためにはいくつかポイントがありますので、エクササイズのポイントと合わせてご覧ください💪✨ （１）二の腕の筋肉は「押す」「伸ばす」二の腕の筋肉を引き締めていくためには、二の腕の筋肉の動きを理解する必要があります。二の腕の筋肉が普段使われるのは物を「押す」時です。これは正面に押すだけじゃなく、上に押す、つまり持ち上げる動きでも使われます。そして「伸ばす」肘を伸ばす動きで二の腕の筋肉は使われます。腕立ての姿勢をキープする時、肘を「伸ばす」ことを続けますよね。こういった時に使います。この２つの動きをエクササイズの中で意識することで、しっかりと二の腕の筋肉は使われるようになっていきますよ🔥 （２）神経の担当は「小指」筋肉には神経がつながっていて、脳からの指令で（たまに脳からの指令を通さない動きもありますが）筋肉が伸び縮みしています。そして二の腕の筋肉とものすごく関係のある神経は手の小指に通っています。そのため、二の腕の筋肉のエクササイズは「小指」を意識するだけでレベルが変わります✨ これはリアルのレッスンでお伝えしている人にはお伝えしていることなのですが、動画でも何度もお伝えしていますので、騙されたと思ってやってみてくださいね。二の腕、なかなか難しいところでもありますが、一緒に良い習慣を作っていきましょう💪 —☆—☆—☆—☆—☆—☆—☆—☆—☆—☆—☆ 🎁ダイエット脱出のための講座動画プレゼント中🎁 プロフィールにあるURLのメルマガ登録で ✅なぜあなたが「一生ダイエット地獄」にいるのか ✅何をすれば「ダイエット脱出」出来るのかが分かる無料講座をプレゼントしています。【失敗しないダイエット】をするために・・・！ぜひ覗いてみてくださいね👀 →@totonoete_karada * #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット中 #ダイエット女子 #ダイエットママ #痩せる #パーソナルトレーニング東京 #ダイエット日記　#ダイエット部　#ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集中　#ダイエットアカウント　#ダイエット頑張る #パーソナルジム #ダイエッターさんと繋がりたい #宅トレ #アラフォーダイエット #インスタダイエット #産後太り #ゆるゆるダイエット #脚やせ #くびれ #代謝アップ #ヒップアップ #ダイエット垢 #ダイエット生活 #リバウンド #ダイエットメニュー #脂肪燃焼片足カエル、やってみる？これを応用したのが「片足カエル」です🐸 やり方はとっても簡単です🙌 1.膝を片方だけ倒す 2.膝を立てている方の足で押す 3.上がり切ったところでお尻をキュッとするこれです👌 片足カエル足の方がお尻が締まるのがわかりやすい！という人もいるので、もしカエル足でいまいち分からん！という人はぜひ取り組んでみてくださいね💡」7月17日 21時50分