杏奈さんのインスタグラム動画 - (杏奈Instagram)「【#腹圧#体幹#呼吸】筋トレ中や、普段の生活でも覚えて欲しい「腹圧」について、腹圧って？呼吸は？息止めます？等などご質問が多かったので以前にも何度か投稿していますが改めてお伝えさせてください😀 腹圧は字の通り、お腹に圧をかけること。お腹に力を入れてって聞くと息を止めたりお腹を丸めてしまったりしがちですが、ここで言う腹圧は「お腹の筋肉」は→腹直筋・腹斜筋群・腹横筋などのお腹や背中までを包む筋肉と、内蔵を包む腹膜や横隔膜などの筋肉に対して圧をかけることになります。背骨を中心に筋肉のコルセットをしめるイメージでお腹の表面だけでなく、背中とお腹を薄く息を吐き切り息は止めずに肋骨を下げて体幹全体に圧をかけます。まずは力が抜けた状態から、おヘソの下側を真上に引き上げるだけでもお腹に力を入れることが出来るので、腹圧難しいなぁ〜って方は引き上げるだけでOK🙆‍♀ 腹圧を入れて呼吸を繰り返すことで少しずつイメージがついて、筋トレ中や日常生活での重たい物を持ち上げる時などにも腹圧を入れる習慣がついてくるはず♡ ケガや日常生活の痛みの予防にも是非是非「腹圧」を覚えてみてください🤗💓 . . . . 【オンラインサロンメンバー募集中】 👉🏼週に3回ZOOMによるオンラインレッスン「anna's onlinesalon」 👉🏼週に1度レッスン動画投稿&月1ライブ配信「あげ筋トレサロン」どちらもサロンメンバー募集中です♡ 詳細・申込みはプロフィール欄下アーカイブより @anna97114 #腹筋トレ #腹筋崩壊#ダイエット女子#ダイエットママ#ダイエット部#ダイエット#運動#運動苦手#産後#産後ダイエット#産後ママ#本気痩せ #激ヤセ #腹トレ #トレーニング#自宅トレーニング#宅トレ#宅トレ女子#筋トレ#筋トレ女子#腹筋崩壊#くびれ#浮き輪肉#浮き輪肉撃退#アブクラックス #シックスパック」7月6日 20時58分